寶媽試穿孕前衣服,不料胖得尷尬!網友:太受打擊了!

孕育一個小生命,寶媽需要付出的東西太多,包括之前的好身材。一般情況下,寶媽生孩子前身材再好,懷孕生完孩子後都會多多少少的增重,結果導致很多不愉快的事情發生,比如生孩子前的衣服都不能穿了。

這不前一陣子在網上看到一條寶媽上傳的視頻,視頻中這位寶媽試穿了生孩子前的很多衣服,包括裙子、牛仔褲、打底褲等等,全都穿不下了,此視頻也引起了寶媽們的熱議:

@寶媽小張:同一個世界,同一個身材!等我孩子不吃奶了,我就去運動,現在處在少吃點寶寶就沒奶喝,多吃點自己就胖的尷尬階段。

@寶媽小木:生完孩子後,我穿的衣服從M碼變成了XL碼,到現在家裏的衣服還舍不得扔,總幻想有一天我能重新穿上過去的衣服。

@寶媽小清:我也是這樣,生孩子前96斤,生變孩子後變成120斤了,太受打擊了,剛出月子的我表示很無奈。

其實想要恢複產前的身材,也沒有想象的那麽難,隻要寶媽科學合理的規劃,我相信寶媽們都可以恢複到生孩子前的體重。那麽下麵就跟各位寶媽聊一聊產後恢複的要點:

1、控製孕期體重很重要。一般來說,孕媽整個孕期增重控製在20-30斤之間最好,這樣寶寶出生後,去掉寶寶、胎盤、羊水的重量,要減的部分其實已經不多了,所以相對容易恢複。

相反,如果孕期體重沒有控製住,那麽產後恢複起來就比較困難了。所以孕期各位寶媽一定要管住自己的嘴,特別是以現在各家的生活條件,真沒有必要特意去大補,正常的健康飲食就好了。另外有一點需要提醒各位孕媽的是,含糖高的水果一定要注意,因為糖吸收不了,也是會轉化成脂肪的,所以不是所有水果都可以隨便吃。

2、產後的飲食很重要。遙想當年貓媽,為了下奶,幾乎天天吃油膩膩的豬蹄湯,結果體重從懷孕前的120斤飆升到140斤。其實正常情況下,寶媽是不需要特意補充脂肪的,均衡飲食,少吃多餐就好了。

而且喝脂肪含量高的湯還會導致母乳變得油膩,增加寶寶消化負擔。當然這些道理很多老人是不會聽的,這裏可以教給大家一個小妙招:在喝湯的時候用吸管喝,這樣就能避免一部分脂肪的攝入。

平時寶媽要少吃脂肪含量多的食物,多吃一些新鮮的水果蔬菜、奶類、豆製品。可以用一些粗糧來代替大米和白麵,這樣對於恢複體重、提升母乳質量都是非常有幫助的。

3、產後運動很重要。對於剖腹產的媽媽來說,產後運動要看自己傷口恢複的情況。而對於順產的媽媽來說,產後2、3天就可以下床運動了。一般來說,產後6個月是恢複體重的黃金時間,如果超過產後一年,恢複起來就有點困難了。

對於運動方式,快步走、健身操、瑜伽等有氧運動都比較適合產後進行,每次運動最好能堅持半小時以上,多補充水分,一定要長期堅持,這樣才能達到效果。

最後,寶媽分泌乳汁是需要消耗很多能量的,所以寶媽想要盡快恢複體重,母乳喂養是一定要的。這樣通過注意飲食、運動、母乳喂養來消耗寶媽身上的脂肪,恢複生孩子前的體重還是可期的!

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